棗仁：棗仁自古被推崇為補血益氣的食物，能有效幫助女性改善氣色，起到美容養顏的作用。棗子該怎么吃才健康?由於棗子纖維質地粗，含糖量高，多吃不僅不容易消化，而且容易導致肥胖，便秘等現象，一次吃上三到五顆就可以了，最多不能超過10顆大家樂。
早在上個世紀，桂圓就被用來滋補養顏，吃多了還能讓人容光煥發，有助於補血養氣。因為桂圓含糖多，而且容易上火，所以每次也不宜多吃，常用於煲湯、熬粥食用。
地骨皮：地骨皮中的枸杞經常被用來泡酒，用於治療跌打損傷，舒筋活絡。吃枸杞可以起到禦寒，補腎的作用。飲用枸杞泡水喝，還可助養肝、抗衰老，是女性養生保健的首選食品。
動物肝：動物肝中富含鐵，可幫助女性改善缺鐵性貧血，是女性補血養生的理想食品之一。動物性的肝髒一般多用於爆炒、煲湯等食用，ó14;議搭配綠色蔬菜食用，會更健康哦!
鮮果：很多水果都含有豐富的鐵，可以有效幫助改善女性因缺鐵而導致的貧血。如草莓，櫻桃，葡萄等，可有效幫助女性改善氣色，具有補血養顏，保健養生，抗衰老的功效。
鮮菜：菠菜因富含鐵而得名於蔬菜中的鐵，被許多講究健康飲食的女性經常用來幫助補血食用。以菠菜配豬血煲湯，不但能起到補血的作用，還能有效幫助排毒養顏大家樂見工。
穀類：穀類食物中都含有豐富的營養成分，可以幫助補充人體所需的營養物質，起到滋補強身，補氣養血的作用，女性多吃穀類食物，不但可以避免便秘，還可以改善氣血不足。
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